akfit -
Image and video hosting by TinyPic
Forside Add meg Kosthold Trening

Trist dag



Hei p dere, spreke mennesker! N sitter jeg her og venter p bli hentet og kjrt ut til mine besteforeldre. Kommer til bli en trist kveld, da vi nettopp har mistet et kjrt familiemedlem. Kom meg likevel p trening idag, men formen og motivasjonen var ikke s overraskende noe redusert.

Sminkefri og fin p trening idag..

Mtte jo ogs f i meg noe ordentlig mat da jeg kom hjem, s idag ble det middag med kylling og ris.

Kylling, fullkornsris, spinat og tomat

Da er det straks p tide skifte og gjre seg klar for ta turen ut igjen. Vi blogges!

  • Ut og spise



    Denne dagen har bare vrt helt herlig. Jeg vknet klokken ti og lagde meg en kjempe god frokost fr jeg stakk ut senere for spise ute sammen med en kompis. Vi ente til slutt opp med spise ute to ganger i dag, frst sushi og senere p kvelden shish kebab(eller noe snt tror jeg det var?).

    Knekkebrd med kologisk peanttsmr, spelt lomper med salat og moreller

    Middag nummer to idag: Shish kebab

  • Denne helgen



    Hei! N har jeg endelig kommet meg hjem fra SATS, og dagen idag har jeg ellers tilbrakt sammen med Lene. Hun sov hos meg fra igr til idag, og vi hadde det kjempe koselig med en bytur og masse god mat p kvelden. Idag har vi ogs tatt masse sol, da jeg er s heldig som har solarium hjemme :) Skal si vi ble solbrent til slutt begge to!

    Skjnneste Lene



    Til frokost idag lagde vi oss egg med tomatpure som du spiser sammen med taco wraps. Anbefales, smaker utrolig godt!

    N skal jeg bare se ferdig en episode av Gossip Girl fr jeg tar kvelden. Vi blogges!

  • Dagens innkjp



    Idag tok jeg meg en liten shoppingrunde i byen etter skolen, og kom hjem med et par ting.

    Kjpt p Norli til kr 25. Bruker loggfre all treningen p mobilen, men tenker det blir mye mer oversiktlig n fremover med en treningsdagbok. P tide!

    Kjpt p H&M, kr 99,-

    Kjpt p H&M, kr 75.-

    Bikini fra H&M, kr 199.-



    Synes denne bikinien var skikkelig fin p med all pynten opp mot halsen og greier. Helt min smak! :)

    - Hva synes du om innkjpene? Liker du bikinier med masse pynt?


  • Sunt med smaken av usunt



    Hei dere spreke mennesker! Da var jeg endelig hjemme igjen etter ha vrt p SATS. Var skikkelig herlig trene idag, og formen var p topp!

    Igr fikk jeg ogs kjpt inn kologisk peanttsmr som jeg testet ut tidligere idag. Og det var s godt! Smakte skikkelig usunt, men s er det jo s sunt da det inneholder masse sunne fettsyrer.

    Naturlig peanttsmr, kjpt p helsekosten

    En altfor god frokost!

    N sitter jeg og venter p besk, og har ftt rukket lage meg en skikkelig rask og god middag.

    Spinat, cherrytomater, fullkornsris og karbonadedeig

    - Har du smakt kologisk peanttsmr fr?


  • Kosekveld med god mat



    Idag hadde jeg besk av min skjnne bestevenninne Charlotte. Vi lagde oss god mat og spiste mens vi s filmen "Historien om Pi." En utrolig bra, men laang, film. Tidligere idag var jeg ogs innom SATS hvor det ble en styrkekt p overkroppen. Den ble som flgende:

    - Nedtrekk 4 sett * 8-10 reps

    - Benkpress 4 sett * 6-8 reps

    - Sittende roing 4 sett * 8-10 reps

    - Militrpress 4 sett * 6-8 reps

    - Hammercurl 4 sett * 8-10 reps

    - Tricepspress 3 sett * 12 reps

    - Planken 3 x max tid

    Ellers trengte jeg og mamma litt kvalitetstid sammen, og hadde derfor en skikkelig koselig kveld igr med innbakt pizza, gulrtter og dip, br og film!

    Finnes virkelig ikke en bedre pizza enn denne her!


  • Dagen igr



    Igr ble det en rask tur innom SATS fr jeg dro hjem til Rikke og tilbrakte resten av dagen, og natten, sammen med hun. Vi fikset oss, dro ut, og hadde en kjempe bra kveld.

    Hjemme hos Rikke var ogs denne herlige. lille skapningen p besk. Gud s skjnn!

    Hva gjorde du denne lrdagen?

  • Fredagskos



    Denne fredagen har bare vrt herlig. Jeg sto opp klokken ti, lagde meg omelett og s et par episoder av Gossip Girl fr jeg tok turen innom SATS. Endte vel opp med trene ca. 2 timer idag, da det var s deilig f trent skikkelig igjen. Flelsen du fr nr du er p treningssenteret, spesielt nr du gjr noe du liker, og ikke noe du tvinger deg selv til gjre, er virkelig bare helt herlig!

    En god start p dagen


    N er det jo endelig fredag igjen, og tid for litt ekstra kos! :) Jeg har kjpt inn litt sjokolade, is, bringerbr og sukkerfri redbull, og er helt klar for en rolig fredagskveld. Har ogs planer om se litt p serien "new girl." Noen som vet om den er bra?

    Hva gjr du ikveld?

  • Torsdag



    Idag startet jeg dagen med hjemmelaget kyllingsuppe og et glass sjokolademelk laget av sjokoladeprotein og lettmelk. Har oppdaget at sjokoladeshaken egentlig ikke smaker s aller verst after all.



    N er jeg skikkelig klar for ferie, men fr det, bli helt frisk igjen! Energien er virkelig p bunn n, og jeg merker at jeg til og med gr og beveger meg saktere enn normalt. Til min store lettelse kom jeg i hvert fall ikke opp i noe muntlig eksamen idag, s da er skolen s godt som over for i r! :)

    Slenger inn dagens middag:

    Kokt torsk med masse salat, agurk, paprika og tomat. Ble ogs 1 speilegg med til middag idag. Litt uvanlig kombo, men det smakte godt med!

    Igr var jeg ogs endelig p trening igjen! Til tross for en ganske slapp kt og ikke s altfor gode resultater(hadde ikke forventet det heller) var det utrolig deilig vre tilbake, s fra imorgen av kommer jeg til kjre det vanlige treningsprogrammet mitt igjen. Gleder meg!

    "Hjemme igjen" p SATS. Herlig flelse!


  • Innkjp



    Igr var jeg en liten tur rundt i sentrum igjen. Jeg har vrt p leting etter en shorts lenge no, men har hatt store problemer med finne meg en som passer. Problemet var at de fleste shortsene jeg prvde var altfor stor rundt midjen i str. S, men i XS ble det s stramt rundt hoftene at hoftebeina omtrendt stakk ut gjennom shortsen. Men igr kom jeg endelig over en som satt perfekt! Ble desverre ikke "drmmeshortsen" men er godt fornyd :)


    Shortsen er fra H&M og koster kr 249.


    Jeg var ogs innom en "mat fra hele verden" matvarebutikk og plukket med meg skivet champignon, spinat, persille, hakkede tomater og noe krydder. N har jeg ftt erfart at jeg foretrekker tomater og champignon som jeg har kuttet selv, og trr spinat fra pose. Dette her var ikke noe godt!

    S fornyd med disse to! Kommer til bli brukt masse fremover.


  • Mangel p fantasi



    Frst vil jeg si beklager for null blogging igr. N som jeg er syk skjer det ikke s veldig mye i hverdagen min, s da blir det heller ikke s mye blogge om.

    Men idag tok jeg meg en liten tur til byn. vre inne i det fine vret vi hadde i Bergen idag var rett og slett umulig. Det var faktisk helt forferdelig mte kjente der, da jeg ikke klarte hre en ting av hva de sa (rebetennelse - dotter i rene). Jeg sa vel for meste ting som "heh ja,, h? Hmh..? " og svarte tydeligvis p ting de ikke egentlig hadde sagt osv. Hahah..

    N er jeg godt hjemme igjen, og har nettopp fikset meg dagens siste mltid fr jeg legger meg.

    Omelett av to egg, 24 g revet kalkunskinke og tomatpure +1/2 vita hjertego' ekstra grovt rundstykke med kokt egg og litt br p siden



    Ellers er det snart 1 hel uke siden jeg har vrt p trening! Jeg merker at savnet er stort n, og jeg er ndt tilbake snart. S imorgen blir jeg mest sannsynlig ta en liten tur innom sats for en rolig kt. Om det egentlig er en god ide trene igjen helt enda, vel, kanskje ikke. Men m man s m man :)

  • Omelett med spinat



    Idag prvde jeg meg p en omelett med spinat. Har veldig mye spinat liggende, og siden det ikke holder seg s lenge gjelder det vre kreativ for f brukt det! :)

    Fremgangsmte:

    Frst freste jeg spinaten til den "falt sammen." Deretter hadde jeg i 24 g revet kalkunskinke og 2 egg. Siden jeg elsker tomater toppet jeg det hele med tomatpure(anbefaler! Satt ekstra smak p det hele.)

    Ferdig resultat. Kjempe sunt og godt!



    Er dette noe du kunne spist?


  • Avslappende fredag



    Idag vknet jeg med spass sr hals at det gjorde direkte vondt snakke. Da jeg sto opp klokken syv og ikke skulle avgrde fr klokken halv ti, hadde jeg mer enn god nok tid til lage meg en god og varm hjemmelaget kyllingsuppe til frokost, som jeg fikk spist til en episode av Gossip Girl. Elsker snne morninger!

    Ellers hadde vi s lite som to og en halv time skole idag fr vi fikk g. Og p veien hjem mtte jeg selvflgelig kjpe med meg noe godt. Det er jo fredag, aka spisedag! S da ble det alts smgodt p meg :)

    Noen som ble fristet?


    N sitter jeg alts her og bare nyter at det er blitt helg. Hadde vrt enda mer perfekt hadde jeg ftt trent idag, men er du syk s er du syk.

    Hva gjr du ikveld?


  • Mattips: Squashburger



    For yeblikket ligger jeg i sengen med hy feber. Igr da jeg vknet merket jeg at formen ikke var helt bra, og i lpet av noen timer kom feberen. S n er jeg alts blitt ordentlig syk. rh, n som det straks er helg og greier.

    Idag har jeg i hvert fall ikke gjort noe spesielt annet enn se Gossip girl og sove. Fler jeg kommer til bli sinnsyk m jeg vre inne stort lenger, tler det bare ikke! Jeg m uut.

    Ellers idag, til tross for lite matlyst, tok jeg meg en liten pause fra Gossip Girl for lage meg noe mat. Og squashburger ble det! :)Formet karbondadeig, squash som brdog litt salat. Nam! Smaker enda bedre med grillet/stekt squash.

    N skal jeg bare prve nyte denne her fr jeg tar en tidlig kveld :)



  • Hvordan jeg gikk ned i vekt



    Igr fikk jeg dette sprsmlet til sprsmlsrunden:

    Kan du fortelle detaljert om hvordan du gikk ned i vekt?

    Siden svaret ble spass langt, tenker jeg at det passer bedre inn i et eget innlegg. So here it comes.


    Vel, da jeg virkelig bestemte meg for g ned i vekt begynte jeg frst med se over kostholdet mitt. Jeg begynte sakte men sikkert kutte ut all form for halvfabrikat og junkfood, og begynte lage all mat fra bunnen av. Ellers gjorde jeg ting som kutte ned p karbohydrater (ved f.eks. kutte ut brd, poteter, ris og andre matvarer som var rike p karbohydrater), og jeg kuttet kraftig ned p alkohol og mat med masse sukker og salt (tenker spesielt p snop og snacks her).Jeg begynte ogs legge mye mer vekt p proteinrik matsom egg, kylling, karbonadedeig, skyr osv.(bde fordi det gir stor metthetsflelse, hjelper til med bevare musklene p diett og ker forbrenningen)og begynte spise masse grnt.

    Jeg skjnte spass at for g ned i vekt mtte jeg ha en balanse mellom enegriinntaket og energiforbruket mitt, og lagde meg dermed en matplan med etkaloriunderskudd. Jeg kontrollerte dette ved loggfre mltider ved hjelp av ShapeUp, som er en app p mobilen. Med appen delte jeg ogs opp mltidene, og spiste til noenlunde faste tider hver dag.

    Jeg m si at jeg var utrolig flink til overholde dette, og det ble skjelden noe snacs-spising eller annen mat ved siden av det jeg allerede hadde planer om spise for dagen.

    Ellers s begynte jeg trene. Jeg begynte lpe p mlla ca. 5 dager i uken, pluss 1-2 styrkekter. Jeg vekslet mellom langkjring (60 min jogging) og intervaller (3x3 min i tilsammen rundt 45 min med oppvarming.) Da denne treningen var for forbrenne mest mulig, fikk jeg i tillegg et slags hat-forhold til all mat. Jeg endte opp med spise for lite, og de dagene jeg ikke fikk gtt p trening ble ogs fylt med stor skyldflelse.

    Etter noen mneder begynte jeg bli utrolig lei av lping. Styrketrening var jeg fortsatt veldig glad i, men synes ikke det var noe snn skikkelig gy enda siden jeg ikke hadde noe ml, program eller spesielt med kunnskap om det. Dermed begynte jeg lese. Jeg leste over alt jeg kunne finne informasjon om styrketrening, ogs om kosthold og annen trening i tillegg. Jeg fant dette utrolig interessant, og leste morgen, dag og kveld om ulike temaer innenfor dette. Ved gjre det, har jeg oppndd mye mer kunnskap omkring disse temaene. N vet jeg s utrolig mye mer om bde trening og kosthold enn fr, og jeg vil til og med pst at jeg vet en hel del om det.

    Det frste styrkeprogrammet jeg begynte med fant jeg p fitnessbloggen. Det var et nybegynner program som innebrte 3 styrkekter i uken, og jeg begynte ogs kutte ned p utholdenhetstreningen til fordel for mer styrketrening. Etterhvert fant jeg ut at styrketrening, det var noe jeg likte. Eller rettere sagt, elsket! P dette punktet var jeg ganske s fornyd med vekten, s desiste kiloene valgte jeg ikke stresse s mye med, og fikk endelig samvittighet til legge til mer mat i kostholdet mitt.(Vil understreke at jeg aldri sultet meg, men hadde til begynne med et mye strre underskudd enn hva som egentlig hadde vrt ndvendig.)

    Senere fikk jeg laget meg et eget styrkeprogram ved hjelp av en personlig trener fra SATS, tilpasset mine ml (som er kt muskelmasse og redusert fettprosent.) Jeg har ftt en stor interesse for bygge muskler, og har n et annerledes kosthold tilpasset mine nye ml som jeg blir mer enn mett av. Utholdenhetsktene er ogs blitt mer snn "nr jeg har lyst." Med dette klarer jeg herved ta hviledagene med god samvittighet, ogs med den viten at musklene trenger restitusjon. Ellers storkoser jeg meg p trening n, og fler meg skikkelig hjemme der. Jeg blir s glad av trene i en form jeg liker, og m innrmme at jeg ofte tar et par velser utover programmet mitt bare fordi jeg ikke har lyst til g derfra.

    Ellers prver jeg bevege meg mest mulig. Enten ved g turer, ta sm joggeturer, eller ved g en runde rundt i byen fr jeg gr hjem etter trening osv. Kostholdet mitt er ogs veldig stabilt med 100 % sunn mat i ukedagene, og jeg har med god samvittighet spisedag hver fredag (som vil si at jeg kan kose meg med enten noe junkfood eller godteri den dagen.) Blir egentlig aldri noe junkfood p fredager (rett og slett fordi jeg ikke har interesse av spise junkfood lenger, og synes ikke det er noe mer fristende enn sunn mat), men det blir ofte en skl med smgodt :) S helgekosen holdes til helgen, men selvflgelig med unntak av tilfeller som f.eks. bursdagsfeiringer. (Velger forresten ha spisedagen p fredager isteden for lrdager fordi jeg synes det er mye lettere vre streng og holde seg borte fra snop p en lrdag enn p en fredag.)

    Vekten er n p 49 kg, men tallet p baderomsvekten har jeg egentlig sluttet bry meg om. N mler jeg heller midje, hofter, lr og overarm med jevne mellomrom, og det er p den mten jeg ser fremgang :) Ogs ser jeg p om jeg blir sterkere, og ellers ser jeg det i speilet :)



    Hper dette svaret var detaljert nok! :)

  • Svar p sprsmlsrunden



    Hva er det du gjr med hret ditt siden det er s fint?

    Takk for det! Gjr ikke mer enn vaske det hver morgen med Sunsilk "stronger to grow longer" sjampo og balsam. Ellers tar jeg en hrkur en sjelden gang.

    Hva er din beste opplevelse?

    Oi, nei si det! Vet jeg har hatt mange gode opplevelser, men klarer faktisk ikke komme p en jeg vil kalle den beste akkurat n.

    Hvor mye trener du og hva trener du?

    Jeg trener 4 styrkekter fast i uken (2 for overkroppen og 2 for underkroppen) + intervallkter nr det passer seg.

    Din drmmereise?

    Hm, det m vel vre reise til et varmt land sammen med en god venninne. Og det skal jeg faktisk, om 1 mned! Gleder meg som en unge! :)

    Hvordan ser er vanlig ut for deg? (mener du "hvordan ser en vanlig dag ut for deg"?)

    En vanlig dag vil vre vkne opp rundt klokken halv seks, dusje, fikse meg og spise fr jeg busser til skolen. Deretter stikker jeg rett p trening, s hjem for lage mat. Etter det blir det ofte slving resten av dagen om jeg ikke fr besk av noen eller bestemmer meg for dra til noen.

    Bestevenninner?

    Har ingen.

    Neidaa. Mine to aller beste er Charlotte og Lene.

    Favoritt tvserie?

    Gossip Girl.

    Favoritt drikk?

    M vel si pepsi max :)

    Favoritt sommer klesplagg?

    Har ikke ftt kjpt noe srlig av sommerklr enda, og i og med at omtrendt ingen av klrne fra sist sommer passer eller er noe spesielt fine, s har jeg ingen favoritt.

    Hvor fr du inspirasjonen din fra?

    Mange steder! Fr blandt annet inspirasjon fra blogger som dedication, siljemariela, kriweb, fitnessbloggen osv.

    Hvorfor begynte du blogge?

    Jeg ville egentlig bare ha et sted hvor jeg kunne legge ut blant annet mattips og andre ting. Hadde det ikke vrt for masse oppfordring fra bestevenninnen min til gjre dette med en blogg, hadde jeg nok aldri skaffet meg eg en.

    Hva er den beste maten du vet? Som er sunn.

    Egg, som omelett eller plegg. Spiser vel p det minste3 stykker for dagen!




    Er det noen kjekke gutter/menn som trener p SATS?

    M nok innrmme at jeg har lagt merke til noen kjekke gutter der, ja. Skal ikke klage ;)

    Hvordan gutter liker du?

    Har ingen fasitsvar p hvordan gutter jeg liker, men en bra personlighet m til! Ellers liker jeg gutter som smiler og ler mye :)

    Har du et forbilde? Isfall hvem?

    Har vel egentlig ikke noe forbilde, nei.

    Favorittplass shoppe klr?

    Det m vel bli bik bok. Der finner jeg alltid noe jeg liker :)

    Har du type?

    Ikke for yeblikket.

    Hva er det beste med blogge?

    Helt rlig? kunne dele mattips. Haha, synes det er s gy.

    Hva er drmmen din?

    Den strste drmmen min n, er en dag kunne delta i en fitnesskonkurranse.

    Hva vil du bli nr du blir stor?

    Forelpig vil jeg bli sosionom. Mer enn det, vet jeg ikke enda :)

    Spilleliste atm?

    Legger ut treningsmusikken min, jeg.

    Nr jeg trener styrke:

    Kim Cesarion - undressed

    Kid ink - Bad Ass

    Saving Abel - Addicted

    Kid ink - Keep It Rolling

    Kanye West - Power

    Nr jeg lper:

    DJ Broiler - Vannski

    W.I.L.D 2013 - Beyond51 ft. DJ Bali

    Rudimental - Waiting All Night

    Hva synes du om svarene?


  • Sprsmlsrunde



    Okei, n er jeg jo alts ganske s ny p blogg.no, og tenkte det kunne vrt greit med en liten sprsmlsrunde s folk kan f muligheten til bli litt kjent med meg.

    S er det noe du lurer p? Spr gjerne om hva som helst!

    Om dere evt. har noe dere lurer p om treningen min eller kostholdet mitt, s er det bare til sprre! Kommer til svare s godt jeg kan :)




  • Skriftlig eksamen + siste innkjp



    N er jeg endelig kommet meg hjem, og har ftt "reservert" stuen for kvelden. Jeg fikk nemlig vite at jeg kom opp i matte skriftlig idag, s n blir det ving, ving og mer ving. Har rukket lage meg en goood middag, og skal nyte den til en episode av gossip girl fr jeg setter igang. Er blitt helt hekta p den serien!

    Flte at et glass med pepsi max var p sin rette plass p en kjip dag som denne..


    Dagens middag og mattips: Karbonadedeig blandet med vann og tomatpure og masse cayenne pepper, ilag med agurk, paprika, tomat og masse spinat. Nam!


    Ellers oppdaget jeg at jeg nesten var tom for sjokoladeprotein, og mtte ha med en tur innom helsekosten p vei hjem. Kom ut igjen derfra med denne p slep:

    Kjpt for 369 kr.

    Passer rett inn i samlingen jo! :)

    Noen andre som kom opp i eksamen i r?

  • New in



    Ingenting hjelper bedre p treningsmotivasjonen enn litt nytt ty! Ble en tur innom cubus igr fr trening, og fikk med meg denne treningstoppen. Hadde egentlig planer om IKKE kjpe treningsty p butikker som cubus, men heller p sportsbutikker (har hrt at i hvert fall treningstightser er av veldig drlig kvalitet og puster drlig osv.), men igr gjorde jeg alts et unntak.


    Toppen er kjpt p Cubus for 129 kr.

    Mtte selvflgelig rett p trening og teste den ut! Var skikkelig lett og luftig trene med. Deilig! Er vant til trene styrke i hettegenser (noe som blir sykt varmt n som det er s varmt ute, for da blir det altfor varmt inne p Sats ogs), s jeg m si det var ganske herlig.

  • Tanker om sommerkroppen 2013



    Har merket meg alt fokuset p den der "sommerkroppen 2013" for tiden. Jeg kommer over flere blogger for dagen med folk som har ftt seg slankepiller og pulverkurer for gjre et siste desperat forsk for oppn en bedre sommerkropp. Visste dere for eksempel at 80-90 % gr opp igjen i vekt i kort tid etter at pulverkuren er ferdig? Hva er da egentlig vitsen slite seg gjennom en kur, for s f en stor skuffelse av se resultatene forsvinne fortere enn de kom? Vr heller stolt over kroppen din som den er, og om du vil endre noe med den, bruk den tiden som trengs. Du har brukt hele livet p forme kroppen din som den er idag, s om du vil ha en stor forandring m du rett og slett bruke tid p det. Ikke hopp p pulverdietter og drlige dietter med altfor lite mat, for s tilslutt st igjen med 0 resultater. Vil du virkelig forandre kroppen din, s er mitt beste rd rett og slett; skaff deg en diett du kan leve med over lang tid, for s forandre livsstilen din for godt. Tenk langsiktid, og s skal du se at sommerkroppen kommer. Kanskje det ikke blir for denne sommeren, men for neste, og sommeren etter der igjen.

    Selv begynte jeg jobbe med sommerkroppen rettetter forige sommer, og er s utrolig glad for det! Har ikke den "perfekte sommerkroppen" jeg gjerne skulle hatt enda, men for all del, den kommer den og, en vakker dag. Jeg vet det tar tid, og er helt klar for en ny hst, vinter og vr med masse hardt arbeid for f en enda bedre sommerkropp 2014.

    Skinny for summer? Well, how about fit for life?



  • Middag med spinat



    Hei hei! N er jeg kommet meg vel hjem fra Sats, og stikker snart ut igjen for beske mormor og morfar. S dette blir en rask oppdatering mens jeg spiser.

    Ellers har jeg kjpt meg en ny treningstopp idag som jeg kommer til vise dere senere ikveld! :)

    Dagens middag:

    Kylling stekt i vann og tomatpure p en seng av spinat og tomat. Tok minimalt med tid lage, og smakte veldig godt!


    Vil nevne at bde kylling og spinat er god mat for muskler! :)




  • Oppskrift: Protein-is




    Du trenger:

    100 g mager kesam

    30 g proteinpulver (jeg brukte sjokoladeprotein)

    litt sukrin (kan slyfes)


    Dette blander du sammen med litt vann fr det settes i fryseren i 30-60 min. Smaken p isen falt ikke helt i smak hos meg (men s er jeg ikke s fan av is med sjokoladesmak i utgangspunktet heller.) Smakte litt bedre med litt oboypulver, jordbr og mandler til :)

  • Endelig helg!



    Endelig er helgen kommet! Det er fredag, det er sol og varmt ute (eller var, i hvert fall) og livet fles bare helt herlig! Har ftt dosen min med bde skole og trening for idag ogs, og sitter n hjemme og bare slapper av. Det eneste jeg trenger bry hodet mitt med tenke p n, er om jeg skal ta en powernap eller ikke. Haha! Er skikkelig trtt, endte vel opp med ca. 2 timers svn inatt.

    Har forresten prvd meg p lage hjemmelaget protein-is. Den str forelpig i frysen, s aner ikke hvordan den blir. Kommer med resultat og oppskrift senere om den blir bra :)


    Tar bilde av meg som tar bilde av meg.. hm?


  • Forandring fryder



    Igr var jeg i Nordnesparken med en gjeng herlige jenter fra klassen. Vi kjpte inn grillmat, engangsgrill, brus og snop. Var utrolig koselig, og vret var jo s strlende fint i Bergen! Ble mye soling og avslapping, samt grilling og kos. Dette gjorde til at jeg ble ndt til gjre en liten switch i treningsdagene, s da ble det trening p meg idag istedenfor. N er jeg alts nettopp hjemme fra SATS, og holder p lage meg noe middag mens jeg skriver.

    Dagens kt ble som flgende:

    - nedtrekk 1x12 3x8 reps

    - benkpress + foroverbyd ro-velse 3x8 reps

    - bicepscurl 1x12 3x8 reps

    - Militrpress 3x8 reps

    - tricepspress 3x12 reps

    - planken 3x1 min

    Kom ogs over et bilde fra fr jeg begynte trene mer styrke. Merker at forskjellen begynner vise n :)

    Fr (beklager drlig kvalitet.) Og jepp, strammer faktisk musklene her.


    N - det begynner komme seg!

    Har fortsatt en lang vei igjen, men det er s utrolig deilig nr du ser at alt arbiedet faktisk begynner gi greie resultater!

  • Oppskrift: Proteinskiver



    Dagens kveldsmat: Proteinskive med egg og 1/2 vita hjertego' ekstra grovt rundtstykke med leverpostei og agurk

    Selv liker jeg ikke proteinshaker. Synes det smaker helt forferdelig! Derfor bruker jeg proteinpulveret til lage proteinbrd istedenfor. En grei erstatning for brd, du fr i deg masse proteiner, og det smaker godt! Tenkte jeg skulle vise dere hvordan jeg lager disse "proteinskivene".

    Ingredienser:

    3 scooper av sjokoladeprotein (andre smaker kan ogs brukes)

    1 egg

    2 eggehviter

    1 ts bakepulver

    vann

    Fremgangsmte:

    1. Ha proteinpulveret, egget og bakepulveret i en bolle. Bland sammen, og ha i vann til konsistensen blir suppe-aktig.

    2. Ha eggehvitene i en bolle for seg og stivpisk.

    3. Bland sammen rren og eggehvitene. Vr forsiktig s ikke eggehvitene "faller sammen."

    4. Ha over p et bakepapir og putt i ovnen p rundt 175-200 grader (vet ikke nyaktig hvor lenge jeg har de i ovnen. 15-20 min kanskje?)

    Eggehvitene fikk jeg ikke ordentlig til stivpiske idag. Var uheldig med f litt eggeplomme med, s kanskje det var grunnen?


    Ferdig resultat! Jeg pleier dele det opp i 6 skiver. Smaker veldig godt med egg, skinke, ost eller leverpostei p.

    Innhold per 2 skiver:

    22 g proteiner

    4 g karbohydrater

    2 g fett



  • Hvor ble det av solen?



    God ettermiddag spreke mennesker! N sitter jeg og skriver p en engelsk presentasjon for imorgen. S langt har jeg kommet ut med hele to setninger! Burde vrt ferdig med den for lengst, men s flink har jeg alts ikke vrt.

    Var forresten utrolig deilig vr i Bergen idag. Hadde store planer om sole meg nr jeg kom hjem og f litt farge, men solen forsvant jo allerede fr skoledagen rakk bli ferdig.

    Dagens middagsmltid: 1 speilegg, blomklstappe og kyllingfilet



    Idag har jeg forresten trenings-fri, og det fltes kjempe deilig komme seg rett hjem etter skolen. Fikk ikke sovet srlig lenge inatt heller, s n har jeg bestemt meg for g rett til sengs etter jeg er ferdig med presentasjonen.

  • Slapp dag



    Hei! Inatt har jeg sovet s lite som et par timer, men klarte fortsatt dra meg selv ut av sengen s tidlig som klokken fem(jeg M ha god tid om morningen). Hodet mitt har virkelig ikke fungert idag, og da var det jo bare min flaks at vi hadde TO totimers prver idag p skolen. Da dette endelig var unnagjort, tok jeg turen til Sats. Trodde av en eller annen grunn at det skulle bli deilig med litt trening idag, men der tok jeg alts grundig feil. Ble den slappeste treningen p leenge.



    Fikset meg en rask og enkel middag da jeg kom hjem. Stekt squash, salat, tomat og kylling.

  • Lavkarbo kyllingwrap



    Vil understreke at jeg ikke gr p noe lavkarbodiett, MEN denne kyllingwrappen passer utmerket for de som er, og ikke er, p lavkarbodiett.


    Lefsen: Bland sammen egg og kesam(evt. mager om du vil) i en skl. Hell over p ett bakepapir og ha i ovnen til den er nok stivnet.


    Ha p kylling(evt. annet kjtt), salat og annet tilbehr av eget valg.

    Smaker nydelig!

  • Sndag p Sats



    Idag rakk jeg sove godt og lenge fr jeg tok meg en tur innom Sats og kjapt hjem igjen for ve p TO prver vi har for imorgen p skolen (wish me luck.)

    Dagens kt p Sats ble som flgende:

    - Beinpress 3x10 reps

    - Bulgarsk utfall 3x8 reps

    - Leg extension 3x10 reps

    - Leg curl i slynge 3x12 reps

    - Thev 3x12 reps

    - Planken 3x1 min



    N m jeg komme meg tilbake til vingen her. Har ikke engang ftt med meg bkene hjem, s blir hre p lydbok p nettet mens jeg lager meg en god middag! :)

  • Sunne sjokoladecookies



    Jeg elsker prve ut nye oppskrifter og styre p p kjkkenet, s prvde meg p sjokoladecookies forrige helg.

    I rren brukte jeg:

    20 g sjokoladeprotein

    1 egg

    25 g mandelmel(fettredusert)

    10 g sukrin

    1 ts bakepulver

    vann til rren ble passe tykk.


    Topping: Kokesjokolade (70% kakao), mandler





    Disse ble utrolig gode! Kunne gjerne vrt litt mer crispy, men men.

  • Dagens middag i bilder



    200 gram karbonadedeig, salat, squash i skiver, paprika, agurk og tomater.



    ogs Idun sukkerfri ketchup! Kunne ikke levd i en verden uten ketchup.

  • Bloggen min



    Kort og greit: Denne bloggen kommer til gi ett innblikk i min hverdag og hva jeg holder p med. Det jeg interesserer meg mest for er kosthold og trening, som da vil si at det er nettopp det denne bloggen kommer til g mye ut p. Jeg hper at noen kommer til finne inspirasjon i bloggen min fremover, ogvil flge meg p veien til bli "fit".








  • Velkommen til min blogg!



    Dette er den frste posten p min nye blogg ;)

  • Les mer i arkivet Juni 2013 Mai 2013
    hits