akfit -
Image and video hosting by TinyPic
Forside Add meg Kosthold Trening

Trist dag



Hei på dere, spreke mennesker! Nå sitter jeg her og venter på å bli hentet og kjørt ut til mine besteforeldre. Kommer til å bli en trist kveld, da vi nettopp har mistet et kjært familiemedlem. Kom meg likevel på trening idag, men formen og motivasjonen var ikke så overraskende noe redusert. 

Sminkefri og fin på trening idag.. 

 

Måtte jo også få i meg noe ordentlig mat da jeg kom hjem, så idag ble det middag med kylling og ris.

Kylling, fullkornsris, spinat og tomat

 

Da er det straks på tide å skifte og gjøre seg klar for å ta turen ut igjen. Vi blogges!

 

  • Ut og spise



    Denne dagen har bare vært helt herlig. Jeg våknet klokken ti og lagde meg en kjempe god frokost før jeg stakk ut senere for å spise ute sammen med en kompis. Vi ente til slutt opp med å spise ute to ganger i dag, først sushi og senere på kvelden shish kebab(eller noe sånt tror jeg det var?). 

    Knekkebrød med økologisk peanøttsmør, spelt lomper med salat og moreller

     

    Middag nummer to idag: Shish kebab

     

     

     

  • Denne helgen



    Hei! Nå har jeg endelig kommet meg hjem fra SATS, og dagen idag har jeg ellers tilbrakt sammen med Lene. Hun sov hos meg fra igår til idag, og vi hadde det kjempe koselig med en bytur og masse god mat på kvelden. Idag har vi også tatt masse sol, da jeg er så heldig som har solarium hjemme :) Skal si vi ble solbrent til slutt begge to! 

    Skjønneste Lene



    Til frokost idag lagde vi oss egg med tomatpure som du spiser sammen med taco wraps. Anbefales, smaker utrolig godt!  

     

    Nå skal jeg bare se ferdig en episode av Gossip Girl før jeg tar kvelden. Vi blogges!

     

  • Dagens innkjøp



    Idag tok jeg meg en liten shoppingrunde i byen etter skolen, og kom hjem med et par ting.

    Kjøpt på Norli til kr 25. Bruker å loggføre all treningen på mobilen, men tenker det blir mye mer oversiktlig nå fremover med en treningsdagbok. På tide!

    Kjøpt på H&M, kr 99,-

    Kjøpt på H&M, kr 75.-

    Bikini fra H&M, kr 199.-



    Synes denne bikinien var skikkelig fin på med all pynten opp mot halsen og greier. Helt min smak! :)

     

    - Hva synes du om innkjøpene? Liker du bikinier med masse pynt?


  • Sunt med smaken av usunt



    Hei dere spreke mennesker! Da var jeg endelig hjemme igjen etter å ha vært på SATS. Var skikkelig herlig å trene idag, og formen var på topp! 

    Igår fikk jeg også kjøpt inn økologisk peanøttsmør som jeg testet ut tidligere idag. Og det var så godt! Smakte skikkelig usunt, men så er det jo så sunt da det inneholder masse sunne fettsyrer. 

    Naturlig peanøttsmør, kjøpt på helsekosten

    En altfor god frokost!

     

    Nå sitter jeg og venter på besøk, og har fått rukket å lage meg en skikkelig rask og god middag.

    Spinat, cherrytomater, fullkornsris og karbonadedeig

     

    - Har du smakt økologisk peanøttsmør før? 


  • Kosekveld med god mat



    Idag hadde jeg besøk av min skjønne bestevenninne Charlotte. Vi lagde oss god mat og spiste mens vi så filmen "Historien om Pi." En utrolig bra, men laang, film. Tidligere idag var jeg også innom SATS hvor det ble en styrkeøkt på overkroppen. Den ble som følgende:

    - Nedtrekk 4 sett * 8-10 reps

    - Benkpress 4 sett * 6-8 reps

    - Sittende roing 4 sett * 8-10 reps

    - Militærpress 4 sett * 6-8 reps

    - Hammercurl 4 sett * 8-10 reps

    - Tricepspress 3 sett * 12 reps

    - Planken 3 x max tid

     

    Ellers trengte jeg og mamma litt kvalitetstid sammen, og hadde derfor en skikkelig koselig kveld igår med innbakt pizza, gulrøtter og dip, bær og film!

    Finnes virkelig ikke en bedre pizza enn denne her!

     


  • Dagen igår



    Igår ble det en rask tur innom SATS før jeg dro hjem til Rikke og tilbrakte resten av dagen, og natten, sammen med hun. Vi fikset oss, dro ut, og hadde en kjempe bra kveld. 

    Hjemme hos Rikke var også denne herlige. lille skapningen på besøk. Gud så skjønn! 

    Hva gjorde du denne lørdagen? 

     

  • Fredagskos



    Denne fredagen har bare vært herlig. Jeg sto opp klokken ti, lagde meg omelett og så et par episoder av Gossip Girl før jeg tok turen innom SATS. Endte vel opp med å trene ca. 2 timer idag, da det var så deilig å få trent skikkelig igjen. Følelsen du får når du er på treningssenteret, spesielt når du gjør noe du liker, og ikke noe du tvinger deg selv til å gjøre, er virkelig bare helt herlig! 

    En god start på dagen


    Nå er det jo endelig fredag igjen, og tid for litt ekstra kos! :) Jeg har kjøpt inn litt sjokolade, is, bringerbær og sukkerfri redbull, og er helt klar for en rolig fredagskveld. Har også planer om å se litt på serien "new girl." Noen som vet om den er bra? 

     

    Hva gjør du ikveld?

     

  • Torsdag



    Idag startet jeg dagen med hjemmelaget kyllingsuppe og et glass sjokolademelk laget av sjokoladeprotein og lettmelk. Har oppdaget at sjokoladeshaken egentlig ikke smaker så aller verst after all. 



    Nå er jeg skikkelig klar for ferie, men før det, bli helt frisk igjen! Energien er virkelig på bunn nå, og jeg merker at jeg til og med går og beveger meg saktere enn normalt. Til min store lettelse kom jeg i hvert fall ikke opp i noe muntlig eksamen idag, så da er skolen så godt som over for i år! :) 

    Slenger inn dagens middag: 

    Kokt torsk med masse salat, agurk, paprika og tomat. Ble også 1 speilegg med til middag idag. Litt uvanlig kombo, men det smakte godt med!

     

    Igår var jeg også endelig på trening igjen! Til tross for en ganske slapp økt og ikke så altfor gode resultater(hadde ikke forventet det heller) var det utrolig deilig å være tilbake, så fra imorgen av kommer jeg til å kjøre det vanlige treningsprogrammet mitt igjen. Gleder meg!

    "Hjemme igjen"  på SATS. Herlig følelse! 

     


  • Innkjøp



    Igår var jeg en liten tur rundt i sentrum igjen. Jeg har vært på leting etter en shorts lenge no, men har hatt store problemer med å finne meg en som passer. Problemet var at de fleste shortsene jeg prøvde var altfor stor rundt midjen i str. S, men i  XS ble det så stramt rundt hoftene at hoftebeina omtrendt stakk ut gjennom shortsen. Men igår kom jeg endelig over en som satt perfekt! Ble desverre ikke "drømmeshortsen" men er godt fornøyd :)


    Shortsen er fra H&M og koster kr 249.


    Jeg var også innom en "mat fra hele verden" matvarebutikk og plukket med meg skivet champignon, spinat, persille, hakkede tomater og noe krydder. Nå har jeg fått erfart at jeg foretrekker tomater og champignon som jeg har kuttet selv, og tørr spinat fra pose. Dette her var ikke noe godt! 

    Såå fornøyd med disse to! Kommer til å bli brukt masse fremover. 


  • Mangel på fantasi



    Først vil jeg si beklager for null blogging igår. Nå som jeg er syk skjer det ikke så veldig mye i hverdagen min, så da blir det heller ikke så mye å blogge om. 

    Men idag tok jeg meg en liten tur til byn. Å være inne i det fine været vi hadde i Bergen idag var rett og slett umulig. Det var faktisk helt forferdelig å møte kjente der, da jeg ikke klarte å høre en ting av hva de sa (ørebetennelse - dotter i ørene). Jeg sa vel for meste ting som "heh ja,, hæ? Hmh..? " og svarte tydeligvis på ting de ikke egentlig hadde sagt osv. Hahah.. 

    Nå er jeg godt hjemme igjen, og har nettopp fikset meg dagens siste måltid før jeg legger meg.

    Omelett av to egg, 24 g revet kalkunskinke og tomatpure + 1/2 vita hjertego' ekstra grovt rundstykke med kokt egg og litt bær på siden



    Ellers er det snart 1 hel uke siden jeg har vært på trening! Jeg merker at savnet er stort nå, og jeg er nødt tilbake snart. Så imorgen blir jeg mest sannsynlig å ta en liten tur innom sats for en rolig økt. Om det egentlig er en god ide å trene igjen helt enda, vel, kanskje ikke. Men må man så må man :)

     

  • Omelett med spinat



    Idag prøvde jeg meg på en omelett med spinat. Har veldig mye spinat liggende, og siden det ikke holder seg så lenge gjelder det å være kreativ for å få brukt det! :)

    Fremgangsmåte:

    Først freste jeg spinaten til den "falt sammen." Deretter hadde jeg i 24 g revet kalkunskinke og 2 egg. Siden jeg elsker tomater toppet jeg det hele med tomatpure(anbefaler! Satt ekstra smak på det hele.)

    Ferdig resultat. Kjempe sunt og godt! 



    Er dette noe du kunne spist?


  • Avslappende fredag



    Idag våknet jeg med såpass sår hals at det gjorde direkte vondt å snakke. Da jeg sto opp klokken syv og ikke skulle avgårde før klokken halv ti, hadde jeg mer enn god nok tid til å lage meg en god og varm hjemmelaget kyllingsuppe til frokost, som jeg fikk spist til en episode av Gossip Girl. Elsker sånne morninger!

    Ellers hadde vi så lite som to og en halv time skole idag før vi fikk gå. Og på veien hjem måtte jeg selvfølgelig kjøpe med meg noe godt. Det er jo fredag, aka spisedag! Så da ble det altså smågodt på meg :)

    Noen som ble fristet?


    Nå sitter jeg altså her og bare nyter at det er blitt helg. Hadde vært enda mer perfekt hadde jeg fått trent idag, men er du syk så er du syk. 

    Hva gjør du ikveld? 


  • Mattips: Squashburger



    For øyeblikket ligger jeg i sengen med høy feber. Igår da jeg våknet merket jeg at formen ikke var helt bra, og i løpet av noen timer kom feberen. Så nå er jeg altså blitt ordentlig syk. Årh, nå som det straks er helg og greier. 

    Idag har jeg i hvert fall ikke gjort noe spesielt annet enn å se Gossip girl og sove. Føler jeg kommer til å bli sinnsyk må jeg være inne stort lenger, tåler det bare ikke! Jeg må uut. 

    Ellers idag, til tross for lite matlyst, tok jeg meg en liten pause fra Gossip Girl for å lage meg noe mat. Og squashburger ble det! :) Formet karbondadeig, squash som brød og litt salat. Nam! Smaker enda bedre med grillet/stekt squash.

    Nå skal jeg bare prøve å nyte denne her før jeg tar en tidlig kveld :)



  • Hvordan jeg gikk ned i vekt



     

    Igår fikk jeg dette spørsmålet til spørsmålsrunden:

    Kan du fortelle detaljert om hvordan du gikk ned i vekt?

    Siden svaret ble såpass langt, tenker jeg at det passer bedre inn i et eget innlegg. So here it comes.


     Vel, da jeg virkelig bestemte meg for å gå ned i vekt begynte jeg først med å se over kostholdet mitt. Jeg begynte sakte men sikkert å kutte ut all form for halvfabrikat og junkfood, og begynte å lage all mat fra bunnen av. Ellers gjorde jeg ting som å kutte ned på karbohydrater (ved å f.eks. kutte ut brød, poteter, ris og andre matvarer som var rike på karbohydrater), og jeg kuttet kraftig ned på alkohol og mat med masse sukker og salt (tenker spesielt på snop og snacks her). Jeg begynte også å legge mye mer vekt på proteinrik mat som egg, kylling, karbonadedeig, skyr osv. (både fordi det gir stor metthetsfølelse, hjelper til med å bevare musklene på diett og øker forbrenningen) og begynte å spise masse grønt.

    Jeg skjønte såpass at for å gå ned i vekt måtte jeg ha en balanse mellom enegriinntaket og energiforbruket mitt, og lagde meg dermed en matplan med et  kaloriunderskudd. Jeg kontrollerte dette ved å loggføre måltider ved hjelp av ShapeUp, som er en app på mobilen. Med appen delte jeg også opp måltidene, og spiste til noenlunde faste tider hver dag. 

    Jeg må si at jeg var utrolig flink til å overholde dette, og det ble skjelden noe snacs-spising eller annen mat ved siden av det jeg allerede hadde planer om å spise for dagen. 

    Ellers så begynte jeg å trene. Jeg begynte å løpe på mølla ca. 5 dager i uken, pluss 1-2 styrkeøkter. Jeg vekslet mellom langkjøring (60 min jogging) og intervaller (3x3 min i tilsammen rundt 45 min med oppvarming.) Da denne treningen var for å forbrenne mest mulig, fikk jeg i tillegg et slags hat-forhold til all mat. Jeg endte opp med å spise for lite, og de dagene jeg ikke fikk gått på trening ble også fylt med stor skyldfølelse. 

    Etter noen måneder begynte jeg å bli utrolig lei av løping. Styrketrening var jeg fortsatt veldig glad i, men synes ikke det var noe sånn skikkelig gøy enda siden jeg ikke hadde noe mål, program eller spesielt med kunnskap om det. Dermed begynte jeg å lese. Jeg leste over alt jeg kunne finne informasjon om styrketrening, også om kosthold og annen trening i tillegg. Jeg fant dette utrolig interessant, og leste morgen, dag og kveld om ulike temaer innenfor dette. Ved å gjøre det, har jeg oppnådd mye mer kunnskap omkring disse temaene. Nå vet jeg så utrolig mye mer om både trening og kosthold enn før, og jeg vil til og med påstå at jeg vet en hel del om det. 

    Det første styrkeprogrammet jeg begynte med fant jeg på fitnessbloggen. Det var et nybegynner program som innebærte 3 styrkeøkter i uken, og jeg begynte også å kutte ned på utholdenhetstreningen til fordel for mer styrketrening. Etterhvert fant jeg ut at styrketrening, det var noe jeg likte. Eller rettere sagt, elsket! På dette punktet var jeg ganske så fornøyd med vekten, så de siste kiloene valgte jeg å ikke stresse så mye med, og fikk endelig samvittighet til å legge til mer mat i kostholdet mitt.(Vil understreke at jeg aldri sultet meg, men hadde til å begynne med et mye større underskudd enn hva som egentlig hadde vært nødvendig.)

    Senere fikk jeg laget meg et eget styrkeprogram ved hjelp av en personlig trener fra SATS, tilpasset mine mål (som er økt muskelmasse og redusert fettprosent.) Jeg har fått en stor interesse for å bygge muskler, og har nå et annerledes kosthold tilpasset mine nye mål som jeg blir mer enn mett av. Utholdenhetsøktene er også blitt mer sånn "når jeg har lyst." Med dette klarer jeg herved å ta hviledagene med god samvittighet, også med den viten at musklene trenger restitusjon. Ellers storkoser jeg meg på trening nå, og føler meg skikkelig hjemme der. Jeg blir så glad av å trene i en form jeg liker, og må innrømme at jeg ofte tar et par øvelser utover programmet mitt bare fordi jeg ikke har lyst til å gå derfra.

    Ellers prøver jeg å bevege meg mest mulig. Enten ved å gå turer, ta små joggeturer, eller ved å gå en runde rundt i byen før jeg går hjem etter trening osv. Kostholdet mitt er også veldig stabilt med 100 % sunn mat i ukedagene, og jeg har med god samvittighet spisedag hver fredag (som vil si at jeg kan kose meg med enten noe junkfood eller godteri den dagen.) Blir egentlig aldri noe junkfood på fredager (rett og slett fordi jeg ikke har interesse av å spise junkfood lenger, og synes ikke det er noe mer fristende enn sunn mat), men det blir ofte en skål med smågodt :) Så helgekosen holdes til helgen, men selvfølgelig med unntak av tilfeller som f.eks. bursdagsfeiringer. (Velger forresten å ha spisedagen på fredager isteden for lørdager fordi jeg synes det er mye lettere å være streng og holde seg borte fra snop på en lørdag enn på en fredag.)

    Vekten er nå på 49 kg, men tallet på baderomsvekten har jeg egentlig sluttet å bry meg om. Nå måler jeg heller midje, hofter, lår og overarm med jevne mellomrom, og det er på den måten jeg ser fremgang :) Også ser jeg på om jeg blir sterkere, og ellers ser jeg det i speilet :)

     



    Håper dette svaret var detaljert nok! :)

  • Svar på spørsmålsrunden



     

    Hva er det du gjør med håret ditt siden det er så fint?

    Takk for det! Gjør ikke mer enn å vaske det hver morgen med Sunsilk "stronger to grow longer" sjampo og balsam. Ellers tar jeg en hårkur en sjelden gang.

     

    Hva er din beste opplevelse?

    Oi, nei si det!  Vet jeg har hatt mange gode opplevelser, men klarer faktisk ikke å komme på en jeg vil kalle den beste akkurat nå.

     

    Hvor mye trener du og hva trener du?

    Jeg trener 4 styrkeøkter fast i uken (2 for overkroppen og 2 for underkroppen) + intervalløkter når det passer seg. 

     

     Din drømmereise?

    Hm, det må vel være å reise til  et varmt land sammen med en god venninne. Og det skal jeg faktisk, om 1 måned! Gleder meg som en unge! :)

     

    Hvordan ser er vanlig ut for deg? (mener du "hvordan ser en vanlig dag ut for deg"?)

    En vanlig dag vil være å våkne opp rundt klokken halv seks, dusje, fikse meg og spise før jeg busser til skolen. Deretter stikker jeg rett på trening, så hjem for å lage mat. Etter det blir det ofte sløving resten av dagen om jeg ikke får besøk av noen eller bestemmer meg for å dra til noen.

     

    Bestevenninner? 

    Har ingen. 

    Neidaa. Mine to aller beste er Charlotte og Lene. 

     

    Favoritt tvserie? 

    Gossip Girl. 

     

    Favoritt drikk? 

    Må vel si pepsi max :)

     

    Favoritt sommer klesplagg?

    Har ikke fått kjøpt noe særlig av sommerklær enda, og i og med at omtrendt ingen av klærne fra sist sommer passer eller er noe spesielt fine, så har jeg ingen favoritt.

     

    Hvor får du inspirasjonen din fra?

    Mange steder! Får blandt annet inspirasjon fra blogger som  dedication, siljemariela, kriweb, fitnessbloggen osv. 

     

    Hvorfor begynte du å blogge?

    Jeg ville egentlig bare ha et sted hvor jeg kunne legge ut blant annet mattips og andre ting. Hadde det ikke vært for masse oppfordring fra bestevenninnen min til å gjøre dette med en blogg, hadde jeg nok aldri skaffet meg eg en.

     

    Hva er den beste maten du vet? Som er sunn.

    Egg, som omelett eller pålegg. Spiser vel på det minste 3 stykker for dagen! 




    Er det noen kjekke gutter/menn som trener på SATS?

    Må nok innrømme at jeg har lagt merke til noen kjekke gutter der, ja. Skal ikke klage ;)

     

    Hvordan gutter liker du?

    Har ingen fasitsvar på hvordan gutter jeg liker, men en bra personlighet må til! Ellers liker jeg gutter som smiler og ler mye :)

     

    Har du et forbilde? Isåfall hvem?

    Har vel egentlig ikke noe forbilde, nei. 

     

    Favorittplass å shoppe klær?

    Det må vel bli bik bok. Der finner jeg alltid noe jeg liker :) 

     

    Har du type?

    Ikke for øyeblikket. 

     

    Hva er det beste med å blogge?

    Helt ærlig? Å kunne dele mattips. Haha, synes det er så gøøy.

     

    Hva er drømmen din?

    Den største drømmen min nå, er å en dag kunne delta i en fitnesskonkurranse. 

     

    Hva vil du bli når du blir stor?

    Foreløpig vil jeg bli sosionom. Mer enn det, vet jeg ikke enda :)

     

    Spilleliste atm?

    Legger ut treningsmusikken min, jeg.

     

    Når jeg trener styrke:

     

     Kim Cesarion - undressed 

     

    Kid ink - Bad Ass 

     

    Saving Abel - Addicted 

     

    Kid ink - Keep It Rolling

     

     

    Kanye West - Power

     

     Når jeg løper:

     

    DJ Broiler - Vannski

     

    W.I.L.D 2013 - Beyond51 ft. DJ Bali

     

     Rudimental - Waiting All Night

     

     

    Hva synes du om svarene?


  • Spørsmålsrunde



    Okei, nå er jeg jo altså ganske så ny på blogg.no, og tenkte det kunne vært greit med en liten spørsmålsrunde så folk kan få muligheten til å bli litt kjent med meg.

    Så er det noe du lurer på? Spør gjerne om hva som helst! 

    Om dere evt. har noe dere lurer på om treningen min eller kostholdet mitt, så er det bare til å spørre! Kommer til å svare så godt jeg kan :)

     




  • Skriftlig eksamen + siste innkjøp



    Nå er jeg endelig kommet meg hjem, og har fått "reservert" stuen for kvelden. Jeg fikk nemlig vite at jeg kom opp i matte skriftlig idag, så nå blir det øving, øving og mer øving. Har rukket å lage meg en goood middag, og skal nyte den til en episode av gossip girl før jeg setter igang. Er blitt helt hekta på den serien!

    Følte at et glass med pepsi max var på sin rette plass på en kjip dag som denne.. 


    Dagens middag og mattips: Karbonadedeig blandet med vann og tomatpure og masse cayenne pepper, ilag med agurk, paprika, tomat og masse spinat. Nam!


    Ellers oppdaget jeg at jeg nesten var tom for sjokoladeprotein, og måtte ha med en tur innom helsekosten på vei hjem. Kom ut igjen derfra med denne på slep:

    Kjøpt for 369 kr. 

    Passer rett inn i samlingen jo! :)

    Noen andre som kom opp i eksamen i år?

  • New in



    Ingenting hjelper bedre på treningsmotivasjonen enn litt nytt tøy! Ble en tur innom cubus igår før trening, og fikk med meg denne treningstoppen. Hadde egentlig planer om å IKKE kjøpe treningstøy på butikker som cubus, men heller på sportsbutikker (har hørt at i hvert fall treningstightser er av veldig dårlig kvalitet og puster dårlig osv.), men igår gjorde jeg altså et unntak. 


    Toppen er kjøpt på Cubus for 129 kr.

    Måtte selvfølgelig rett på trening og teste den ut! Var skikkelig lett og luftig å trene med. Deilig! Er vant til å trene styrke i hettegenser (noe som blir sykt varmt nå som det er så varmt ute, for da blir det altfor varmt inne på Sats også), så jeg må si det var ganske herlig. 

     

  • Tanker om sommerkroppen 2013



    Har merket meg alt fokuset på den der "sommerkroppen 2013" for tiden. Jeg kommer over flere blogger for dagen med folk som har fått seg slankepiller og pulverkurer for å gjøre et siste desperat forsøk for å oppnå en bedre sommerkropp. Visste dere for eksempel at 80-90 % går opp igjen i vekt i kort tid etter at pulverkuren er ferdig? Hva er da egentlig vitsen å slite seg gjennom en kur, for så å få en stor skuffelse av å se resultatene forsvinne fortere enn de kom? Vær heller stolt over kroppen din som den er, og om du vil endre noe med den, bruk den tiden som trengs. Du har brukt hele livet på å forme kroppen din som den er idag, så om du vil ha en stor forandring må du rett og slett bruke tid på det. Ikke hopp på pulverdietter og dårlige dietter med altfor lite mat, for så å tilslutt stå igjen med 0 resultater. Vil du virkelig forandre kroppen din, så er mitt beste råd rett og slett; skaff deg en diett du kan leve med over lang tid, for så å forandre livsstilen din for godt. Tenk langsiktid, og så skal du se at sommerkroppen kommer. Kanskje det ikke blir for denne sommeren, men for neste, og sommeren etter der igjen. 

    Selv begynte jeg å jobbe med sommerkroppen rett etter forige sommer, og er så utrolig glad for det! Har ikke den "perfekte sommerkroppen" jeg gjerne skulle hatt enda, men for all del, den kommer den og, en vakker dag. Jeg vet det tar tid, og er helt klar for en ny høst, vinter og vår med masse hardt arbeid for å få en enda bedre sommerkropp 2014. 

    Skinny for summer? Well, how about fit for life?



  • Middag med spinat



    Hei hei! Nå er jeg kommet meg vel hjem fra Sats, og stikker snart ut igjen for å besøke mormor og morfar. Så dette blir en rask oppdatering mens jeg spiser. 

    Ellers har jeg kjøpt meg en ny treningstopp idag som jeg kommer til å vise dere senere ikveld! :) 

     

    Dagens middag: 

    Kylling stekt i vann og tomatpure på en seng av spinat og tomat. Tok minimalt med tid å lage, og smakte veldig godt! 


    Vil nevne at både kylling og spinat er god mat for muskler! :)




     

     

  • Oppskrift: Protein-is




    ¨

    Du trenger:

    100 g mager kesam

    30 g proteinpulver (jeg brukte sjokoladeprotein)

    litt sukrin (kan sløyfes)


    Dette blander du sammen med litt vann før det settes i fryseren i 30-60 min. Smaken på isen falt ikke helt i smak hos meg (men så er jeg ikke så fan av is med sjokoladesmak i utgangspunktet heller.) Smakte litt bedre med litt oboypulver, jordbær og mandler til :) 

     

  • Endelig helg!



    Endelig er helgen kommet! Det er fredag, det er sol og varmt ute (eller var, i hvert fall) og livet føles bare helt herlig! Har fått dosen min med både skole og trening for idag også, og sitter nå hjemme og bare slapper av. Det eneste jeg trenger å bry hodet mitt med å tenke på nå, er om jeg skal ta en powernap eller ikke. Haha! Er skikkelig trøtt, endte vel opp med ca. 2 timers søvn inatt. 

    Har forresten prøvd meg på å lage hjemmelaget protein-is. Den står foreløpig i frysen, så aner ikke hvordan den blir. Kommer med resultat og oppskrift senere om den blir bra :)


    Tar bilde av meg som tar bilde av meg.. hm? 


  • Forandring fryder



    Igår var jeg i Nordnesparken med en gjeng herlige jenter fra klassen. Vi kjøpte inn grillmat, engangsgrill, brus og snop. Var utrolig koselig, og været var jo så strålende fint i Bergen! Ble mye soling og avslapping, samt grilling og kos. Dette gjorde til at jeg ble nødt til å gjøre en liten switch i treningsdagene, så da ble det trening på meg idag istedenfor. Nå er jeg altså nettopp hjemme fra SATS, og holder på å lage meg noe middag mens jeg skriver. 

     

    Dagens økt ble som følgende:

    - nedtrekk 1x12 3x8 reps

    - benkpress + foroverbøyd ro-øvelse 3x8 reps

    - bicepscurl 1x12 3x8 reps 

    - Militærpress 3x8 reps

    - tricepspress 3x12 reps

    - planken 3x1 min 

     

    Kom også over et bilde fra før jeg begynte å trene mer styrke. Merker at forskjellen begynner å vise nå :)

    Før (beklager dårlig kvalitet.) Og  jepp, strammer faktisk musklene her.


    Nå - det begynner å komme seg!

     

    Har fortsatt en lang vei igjen, men det er så utrolig deilig når du ser at alt arbiedet faktisk begynner å gi greie resultater!

     

  • Oppskrift: Proteinskiver



    Dagens kveldsmat: Proteinskive med egg og 1/2 vita hjertego' ekstra grovt rundtstykke med leverpostei og agurk

     

    Selv liker jeg ikke proteinshaker. Synes det smaker helt forferdelig! Derfor bruker jeg proteinpulveret til å lage proteinbrød istedenfor. En grei erstatning for brød, du får i deg masse proteiner, og det smaker godt! Tenkte jeg skulle vise dere hvordan jeg lager disse "proteinskivene". 

     

    Ingredienser:

    3 scooper av sjokoladeprotein (andre smaker kan også brukes)

    1 egg

    2 eggehviter

    1 ts bakepulver

    vann

     

    Fremgangsmåte:

    1. Ha proteinpulveret, egget og bakepulveret i en bolle. Bland sammen, og ha i vann til konsistensen blir suppe-aktig.

    2. Ha eggehvitene i en bolle for seg og stivpisk.

    3. Bland sammen røren og eggehvitene. Vær forsiktig så ikke eggehvitene "faller sammen."

    4. Ha over på et bakepapir og putt i ovnen på rundt 175-200 grader (vet ikke nøyaktig hvor lenge jeg har de i ovnen. 15-20 min kanskje?)

    Eggehvitene fikk jeg ikke ordentlig til å stivpiske idag. Var uheldig med å få litt eggeplomme med, så kanskje det var grunnen?


    Ferdig resultat! Jeg pleier å dele det opp i 6 skiver. Smaker veldig godt med egg, skinke, ost eller leverpostei på. 

    Innhold per 2 skiver: 

    22 g proteiner

    4 g karbohydrater

    2 g fett



  • Hvor ble det av solen?



    God ettermiddag spreke mennesker! Nå sitter jeg og skriver på en engelsk presentasjon for imorgen. Så langt har jeg kommet ut med hele to setninger! Burde vært ferdig med den for lengst, men så flink har jeg altså ikke vært.

    Var forresten utrolig deilig vær i Bergen idag. Hadde store planer om å sole meg når jeg kom hjem og få litt farge, men solen forsvant jo allerede før skoledagen rakk å bli ferdig. 

     

    Dagens middagsmåltid: 1 speilegg, blomkålstappe og kyllingfilet 



    Idag har jeg forresten trenings-fri, og det føltes kjempe deilig å komme seg rett hjem etter skolen. Fikk ikke sovet særlig lenge inatt heller, så nå har jeg bestemt meg for å gå rett til sengs etter jeg er ferdig med presentasjonen. 

     

  • Slapp dag



    Hei! Inatt har jeg sovet så lite som et par timer, men klarte fortsatt å dra meg selv ut av sengen så tidlig som klokken fem(jeg MÅ ha god tid om morningen). Hodet mitt har virkelig ikke fungert idag, og da var det jo bare min flaks at vi hadde TO totimers prøver idag på skolen. Da dette endelig var unnagjort, tok jeg turen til Sats. Trodde av en eller annen grunn at det skulle bli deilig med litt trening idag, men der tok jeg altså grundig feil. Ble den slappeste treningen på leenge. 



    Fikset meg en rask og enkel middag da jeg kom hjem. Stekt squash, salat, tomat og kylling.

     

  • Lavkarbo kyllingwrap



     

    Vil understreke at jeg ikke går på noe lavkarbodiett, MEN denne kyllingwrappen passer utmerket for de som er, og ikke er, på lavkarbodiett. 

     


    Lefsen: Bland sammen egg og kesam(evt. mager om du vil) i en skål. Hell over på ett bakepapir og ha i ovnen til den er nok stivnet. 


    Ha på kylling(evt. annet kjøtt), salat og annet tilbehør av eget valg. 

     

    Smaker nydelig!

     

  • Søndag på Sats



    Idag rakk jeg å sove godt og lenge før jeg tok meg en tur innom Sats og kjapt hjem igjen for å øve på TO prøver vi har for imorgen på skolen (wish me luck.)

     

    Dagens økt på Sats ble som følgende: 

    - Beinpress 3x10 reps

    - Bulgarsk utfall 3x8 reps 

    - Leg extension 3x10 reps

    - Leg curl i slynge 3x12 reps

    - Tåhev 3x12 reps

    - Planken 3x1 min 

     



    Nå må jeg komme meg tilbake til øvingen her. Har ikke engang fått med meg bøkene hjem, så blir å høre på lydbok på nettet mens jeg lager meg en god middag! :) 

     

  • Sunne sjokoladecookies



     

    Jeg elsker å prøve ut nye oppskrifter og styre på på kjøkkenet, så prøvde meg på sjokoladecookies forrige helg. 

     

    I røren brukte jeg: 

    20 g sjokoladeprotein

    1 egg

    25 g mandelmel(fettredusert)

    10 g sukrin

    1 ts bakepulver

    vann til røren ble passe tykk.


    Topping: Kokesjokolade (70% kakao), mandler





    Disse ble utrolig gode! Kunne gjerne vært litt mer crispy, men men. 

     

  • Dagens middag i bilder



     

    200 gram karbonadedeig, salat, squash i skiver, paprika, agurk og tomater.



    også Idun sukkerfri ketchup! Kunne ikke levd i en verden uten ketchup. 

     

  • Bloggen min



    Kort og greit: Denne bloggen kommer til å gi ett innblikk i min hverdag og hva jeg holder på med. Det jeg interesserer meg mest for er kosthold og trening, som da vil si at det er nettopp det denne bloggen kommer til å gå mye ut på. Jeg håper at noen kommer til å finne inspirasjon i bloggen min fremover, og vil følge meg på veien til å bli "fit".

                                                                                                           






  • Velkommen til min blogg!



    Dette er den første posten på min nye blogg ;)

  • Les mer i arkivet Juni 2013 Mai 2013
    hits